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| Alignment, Posture and Skiing | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| The natural position of the spine, pelvis, hips and legs | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| From Witherell and Evrard's The Athletic Skier, Alta Skier Molly Kissinger in natural alignment |
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| Spine, pelvis and legs from side, with spine naturally curved and deepet | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| The spine is deepset in the torso, not on its surface. Efficient movement from a standing position originates with the thigh bones rotating in the hip sockets - not from bending the back, hunching the shoulders and/or jerking parts of your body. As Witherell and Evrard explain, Molly's natural posture is at ease. Her head, neck, shoulders, torso, hips and legs are not working overtime nor are they overly tense. She is not "holding" herself in alignment. She is standing in it, in her natural posture. Her poise lets her adapt to the wide variety of postures and the strong G Forces encountered in high level modern skiing. Click on image to see examples. |
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| Grey dots = major joints Yellow line = line of gravity (added to original)) |
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| It is better to ski in Molly's position than hunched over, squating and bent forward, and/or with your arms artificially extended. | The exception to maintaining linear alignment is when tucking or semi-tucking for aerodynamic purposes in DH, Super G or GS racing. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| Conclusion about Natural Posture | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| From Maybel Elsworth Todd's book "The Thinking Body," p. 185. "Analyzed, the pattern of mechanically efficient posture, whether sitting, standing or walking, implies a long spinal axis and a centered control of the weights it carries. The longer the spinal axis and the more shallow the curves, the shorter the distance through which the weights must be moved." In other words, a naturally aligned body is central to efficient body movement, which means it is a key part of technique in all sports. |
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